跑步多久可以尝试半马

匿名网友 | 02-16
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 在这段时间里,你要先慢慢地把跑量给累计起来,一开始根据自己的实际情况安排单次跑步的里程和频次,最终的目的是每月的月跑量能达到150公里-200公里。然后你再逐步地提升单次跑步的距离,慢慢地提升到每次跑10公里,甚至15公里,然后在时间充裕的时候,尝试跑20公里的LSD(慢速的长距离跑)。随着你能力的提升,可以挑战30公里,在跑全马之前,能完成1-2次的30公里跑,会是比较理想的状态。
    跑步机家用评测 | 02-16 15:23
  • 从零开始,开跑三个月,预计多久能拿下半马

  • 目前已经坚持跑步三个多月了,总共跑了200多公里。基本隔天一跑,周末休息,目前跑8km,将近1小时。想问问照这样继续多久能跑下半马另,半马是不是只要完成就行,没有关门时间啊谢谢各位了。
  • 普通人训练多久可以跑马拉松(内附具体改变过程)

  • 还是那句话跑步是为了健身是为了改变自己是让自己变得更加强大,如果因为要拥有跑马能力而刻意的增加身体负担我觉得那将得不偿失,需要根据自身身体能力合理的规划,跑马能力并不代表你的身体素质优异,长期坚持自我跑步那才是给自己最好的真谛。
  • 正常人跑半马多长时间,半程马拉松一般人时间

  • 五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
  • 第一天跑步,不知道能坚持多久,以半马为目标吧

  • 清华大学的场地真好,安静,人不多不少刚刚好,跑完歇会儿还可以坐看台上吹会儿口琴,忽然觉得生活真好啊。
  • 跑步机相关问题