女生12分钟跑步的标准

匿名网友 | 02-18
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  • 这里所说的"12分钟跑"运动的体能测试指标是与专业运动员不同的,这是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标,包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。具体办法是按照不同的性别、年龄进行分组,规定在12分钟内应跑出的距离,然后根据相应的健康标准评判出参跑者的心肺功能属于哪个档次。评价分为:"非常好"、"良好"、"及格"、"不及格"、"很差"5个等级。另外,还有一个最重要的指标,就是在12分钟内尽力跑出最长距离以后的3分钟内的脉搏率应该小于180减年龄数。只有脉搏率合格,跑出的距离才能算有效。"12分钟跑"控制的脉搏率,为我们科学地掌握健身运动的量、负荷提供了监控的标准,循此,可避免发生运动过量的问题(参考表1)。国外不少著名医生说,"12分钟跑"是不花钱的心电图,是有氧化谢运动中典型的锻炼活动。(同时参考表2)
    跑步机家用评测 | 02-18 02:51
  • 12分钟跑步法,你算哪个标准

  • 美国有个12分钟分钟跑步法,里面说12分钟跑2400米以下基本都是渣渣……我跑12分钟最多是2300米,24分钟可以跑4600米……难道就我这么差
  • 12分钟跑步配速测试「测试」来看你是什么耐力水平(¨马拉松)2019-06-2110:40:30来源:

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  • 12分钟跑步配速测试!来看你是什么耐力水平

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  • 体育12分钟跑评分标准

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