什么样的脚不适合跑步

匿名网友 | 02-18
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  • 这样在跑步过程中,大腿前侧股四头肌用力蹬地时,会存在一个较大的分力使得髌骨向外滑动,这就有可能使得髌骨正常运动轨迹发生破坏,导致髌骨与股骨之间的摩擦增多,从而导致髌骨软化。同时,由于膝盖内扣,使得身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面,会导致膝关节外侧软骨面磨损。
    跑步机家用评测 | 02-18 11:51
  • 你的脚真的适合跑步吗——跑者必知足弓宝典

  • 与上个世纪60年代脚型测量结果相比,目前我国人口出现了相当明显的扁平足现象。特别是12-30岁的扁平足,在这期间增加了20%以上。同样,美国在对鞋的一次调查中发现,有27%的人为扁平足。为什么扁平足越来越多有一种观点是这么认为的:运动鞋具有良好的缓震功能,可以部分替代足弓的作用,因此穿鞋弱化了足部肌肉,加上现代人普遍缺乏锻炼,身体肥胖,足弓不能承担而塌陷,故扁平足可以看作是人类进化的产物。这种观点不能说全对,但有一定的有可取之处。
  • 你的脚适合跑步吗足外翻、扁平足让你与运动无缘!

  • 脚掌压力过度分布在内侧的情况,伴随足外侧翻起,简称足外翻;反之就是足内翻。内翻的情况少见得很。数据显示,中国人有15%严重外翻,45%中度外翻,和外国相比重度偏少而中度偏多,可能是力量小的缘故。
  • 你的脚,真的适合跑步吗跑步足弓问题最全汇总

  • 身高降低,一般会影响0.5厘米左右的身高差。前脚掌宽大,找不到合适的鞋!脚长合适的鞋宽度偏窄,宽度合适的鞋太长。常年给自己“穿小鞋”不说,还特别费鞋。由于扁平足导致第二脚趾和第三脚趾与地面的接触面积增大,加大了摩擦,容易长茧。足横弓塌陷,严重的会引起局部结缔组织退行性变。我们常说的足底筋膜炎在很多情况下都是由于扁平足的人在不经意或不重视时继续锻炼转化而来的。足外翻,值得注意的是,并不是所有的扁平足都会引起足外翻,也不是所有足外翻都是由扁平足发展而来。
  • 跑步姿势不正确影响健康脚落地姿势很重要

  • 在跑步爱好者练习肌肉的过程中,应注重全身肌肉的协调发展,不能盲目的重复同一种训练方法。如做不好这一点,某一侧(处)肌肉将过度发展,使肌肉发展不平衡,造成潜在的关节不稳固和损伤的隐患。采用混合锻炼法,既要锻炼下肢,又能强化上肢,还能兼顾到腰背部的肌肉;既能增加力量,又能提高稳定性。建议肌肉力量练习的方法或内容每六周左右调整一次。例如:前六周安排的大腿前面的肌肉练习较多,那么接下来就需要安排大腿后面的肌肉多一些,腹背肌和上肢同样是此道理。
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