跑步机品牌推荐-跑步机家用评测夏天跑步怎么防止中暑
匿名网友
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2021-02-19 02:51
1条回答
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（共1个回答）之前小编在参加某个比赛活动的时候，一名工作人员突发双侧下肢（大腿和小腿）抽筋，急救人员按照运动肌肉抽筋处理，多次进行反向拉伸治疗，但肌痉挛一直未得到缓解。
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02-19 02:51
夏天跑步如何防止中暑夏季跑者如何对抗高温天气
跑步时间超过30分钟的话，跑者就需要随身携带着水。跑步时间超过60分钟，跑者需要喝运动饮料，因为矿物质钠会随着汗水而流失，不及时补充的话会导致电解质失衡，出现肌肉痉挛等症状。而如果只喝水不补充电解质，就容易补水过度。
夏季跑步如何避免中暑
我们在户外跑步不能像马拉松比赛一样有补给站。如果带一瓶水跑步，一手拿水，非常影响跑姿，造成步态不平衡，容易引起受伤。想及时补水，又不影响跑姿，我们可以背一个水袋包，注意水袋包也不要装太多水，最好是装含电解质的水，每次补水不易过多，遵循少量多次的原则，维持电解质平衡。
夏季运动如何防中暑
夏天的体育健身活动可以选择清晨或太阳即将下山时的傍晚进行,不能在阳光直射环境中进行健身活动。在湿度较大的环境里,汗液不容易蒸发,散热比较困难,出汗量增加,如果进行体育健身活动更容易发生中暑。夏天健身强度适当降低,持续时间适当控制,或者进行间歇性健身活动,不可一次运动持续很长时间。
调查：夏季跑步要点你知道多少如何避免中暑
北京时间6月27日消息据网友爆料，上周日（26日）有跑友在北京奥林匹克森林公园南园跑步途中中暑倒地休克，后经抢救无效不治身亡。据悉，当天北京最高气温达到36摄氏度，市政府对外发布了高温蓝色预警，提示尽量避免室外运动。