跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完普拉提还能跑步吗
匿名网友
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2021-02-19 06:23
1条回答
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（共1个回答）脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看
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02-19 06:23
普拉提与跑步【一】普拉提怎么会与跑步有关系
在今年HK10078KM处我的膝关节出问题后我觉得自己的跑步肯定出了问题。这问题在哪呢训练量不够赛前训练基本都在每月400KM以上。不熟悉越野跑已经跑了4次百公里越野赛事了，去杭州的山地训练不下50次。腿部力量不足靠墙静蹲能单次15分钟以上。核心训练不够在赛前每周做3-4次的核心训练，每次都是3*3*50（3个动作，每个动作3组，每组50次）。装备问题有最顶级的压缩裤，腿套，越野鞋，水袋包。我的跑步到底怎么了
普拉提可以睡前做吗
普拉提是可以睡前做的，因为睡前普拉提可以帮助缓解因白天久坐办公室导致的身体劳累，让肌肉更加放松，同时运动过后也有助于睡眠。需要注意的时，睡前如果在床上做普拉提，MM们应该换用硬度适中的垫子，避免床垫过于柔软降低运动效果。睡前最普拉提，可以借助墙体、纤柔球等“工具”帮助自己运动，让肌肉彻底放松。当然，睡前运动时间不宜过长，否则会让身体处于兴奋状态，这样反而容易失眠哦。
普拉提和瑜伽可以同时练吗瑜伽的副作用
从另一个方面来说，瑜伽给人的印象是缓慢的，舒展的，柔软的，谁也不会感觉这么缓慢的像太极拳的动作会给人带来危险，这是人的本能的意识。而事实上，在瑜伽当中，那些你看起来很简单很容易的动作其实有90%甚至以上的人没有经过系统练习根本不能完全做到。再加上，人都比较好强，觉得动作很简单，别人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就会过分的用力，一不小心就会受伤。比如说背部伸展式，即双腿并拢坐再垫子上，然后身体前曲，完全贴靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软的话就做不到位，人们习惯性的就会低头使劲向下用力，如果用力过大，就会导致韧带拉伤。
普拉提新人必须知道的五件事情
普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象，这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼，同时它也有助于加强和支持你的核心。正因为如此，一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌(适当的饮食必不可少!)但更重要的是，普拉提在建立强大腹部的同时，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。