跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做hiit还要跑步吗
匿名网友
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2021-02-20 11:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）总的来说，HIIT是一个强度和训练量都很可观的训练，但是前提是具备比较高的心肺功能、肌肉力量、耐力储备和协调能力。否则的话，时间短、动作不标准、心率不及格的HIIT，运动效率远远低于跑步~而且，不仅HIIT运动后有过量氧耗，跑步后同样会有EPOC现象，中低强度的跑步相对HIIT来说容易坚持，我们可以通过量的累积来取胜。
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02-20 11:23
HIIT还是慢跑
也就是说，即使是身体条件比你好不知道多少倍的世界级运动员，他们做HIIT的时间一周也不会超过90分钟。如果一位球员参加的比赛太多了，那他就很可能遭受伤病的风险，以至于落得提前退役的下场。但减肥的人，没有意识到身体条件的限制，每天跟着App教程做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT训练。每周七天，这样的强度，任何运动员都受不了，更何况身体状况相对糟糕的胖子。所以，做HIIT减肥的人，总会感到力不从心。虽然自己为燃烧了许多热量而高兴，但在那个过程中，都是煎熬，只希望早点完成任务。
HIIT前需要跑步吗,为什么跑步要在HIIT后
2.100米冲刺跑——100米慢跑，然后100米冲刺跑——100米慢跑，继续回到100米冲刺跑——100米慢跑。
hiit能每天做吗hiit可以天天做吗
进行HIIT或者无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之后做hiit锻炼，身体就处于低血糖的情况下，会很容易受伤。
为什么hiit比跑步的燃脂效率高那么多
用一个经典研究来说，是加拿大的实验：他找了17个青年人，(8男9女)进行二十周持续性有氧运动，另外找了10个年轻人(男女各一半)进行十五周的HIIT，结果发现持续性有氧运动组平均消耗热量120兆焦;HIIT组平均消耗58兆焦热量。我们可以发现，HIIT组的热量消耗还不到持续有氧组的一半。HIIT组的皮下脂肪减少量是持续有氧组的9倍。