做hiit还要跑步吗

匿名网友 | 02-20
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  • 总的来说,HIIT是一个强度和训练量都很可观的训练,但是前提是具备比较高的心肺功能、肌肉力量、耐力储备和协调能力。否则的话,时间短、动作不标准、心率不及格的HIIT,运动效率远远低于跑步~而且,不仅HIIT运动后有过量氧耗,跑步后同样会有EPOC现象,中低强度的跑步相对HIIT来说容易坚持,我们可以通过量的累积来取胜。
    跑步机家用评测 | 02-20 11:23
  • HIIT还是慢跑

  • 也就是说,即使是身体条件比你好不知道多少倍的世界级运动员,他们做HIIT的时间一周也不会超过90分钟。如果一位球员参加的比赛太多了,那他就很可能遭受伤病的风险,以至于落得提前退役的下场。但减肥的人,没有意识到身体条件的限制,每天跟着App教程做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT训练。每周七天,这样的强度,任何运动员都受不了,更何况身体状况相对糟糕的胖子。所以,做HIIT减肥的人,总会感到力不从心。虽然自己为燃烧了许多热量而高兴,但在那个过程中,都是煎熬,只希望早点完成任务。
  • HIIT前需要跑步吗,为什么跑步要在HIIT后

  • 2.100米冲刺跑——100米慢跑,然后100米冲刺跑——100米慢跑,继续回到100米冲刺跑——100米慢跑。
  • hiit能每天做吗hiit可以天天做吗

  • 进行HIIT或者无氧运动,原因是此类需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之后做hiit锻炼,身体就处于低血糖的情况下,会很容易受伤。
  • 为什么hiit比跑步的燃脂效率高那么多

  • 用一个经典研究来说,是加拿大的实验:他找了17个青年人,(8男9女)进行二十周持续性有氧运动,另外找了10个年轻人(男女各一半)进行十五周的HIIT,结果发现持续性有氧运动组平均消耗热量120兆焦;HIIT组平均消耗58兆焦热量。我们可以发现,HIIT组的热量消耗还不到持续有氧组的一半。HIIT组的皮下脂肪减少量是持续有氧组的9倍。