用前脚掌跑步小腿酸痛

匿名网友 | 02-21
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  • 昨天第一次跑跑学校的操场跑一圈快走一圈那样子一共跑了五圈走了五圈然后在散步15分钟回宿舍今天小腿前面很酸痛请问是跑步姿势不对的原因吗我跑步的时候前脚掌着地放松的时候不痛紧绷起来的时候小腿前面靠下的位置就很酸
    跑步机家用评测 | 02-21 01:23
  • 跑步小腿前侧疼的原因更新时间:2018-03-20

  • 大部分人正在进行的包括市面上流行的训练小腿肌肉的教程都是比较关注小腿后方的肌肉,我们觉得跑步能锻炼到的也是小腿后群肌肉,很少有人关注前群肌肉。殊不知我们每迈一步这个勾脚的动作,都是由小腿前群肌肉收缩完成的。有很多人拥有强壮的小腿就觉得自己可以跑得快跳得高,但是大部分人所说的强壮的小腿指的都是小腿后群肌肉。胫骨筋膜炎很重要的病因就是小腿前群肌肉太弱,根本经不起像跑步这种频繁勾脚绷脚动作的重复,于是不断拉扯筋膜,产生炎症。如果肌肉力量足够,完全不会拉扯到筋膜,也没有疼痛了。
  • 跑步小腿肌肉酸痛怎么回事,如何缓解跑步肌肉的疼痛

  • 在跑步运动前先慢走进行预热,身体稍微发热就可以开始跑了,跑完后不要马上停止,坚持走5分钟左右,然后在原地双腿放松,拍打双腿肌肉帮助加快代谢,就不会产生酸痛。
  • 跑步小腿酸痛简单两招解决

  • 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。
  • 跑步时小腿前侧疼痛不容忽视(1)

  • 如果跑着跑着感觉小腿前侧撕扯疼痛,走路勾脚的时候,疼痛难忍,那就要注意了。这是一种常见过劳伤,我们称之为胫骨筋膜炎(或胫前肌肌腱炎,胫腓骨疲劳性骨膜炎,胫骨内侧压力综合症等),一定要重视,严重易引起胫骨的“疲劳骨折”。