跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机暴走能减肥吗
匿名网友
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2021-02-21 02:23
1条回答
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（共1个回答）昨天练完腿在操房做拉伸的时候碰到一个经常来运动的会员，然后因为对方经常来运动所以也就是脸熟了，但从未聊过跟运动需求有关的话题，通过这一次聊天我才发现她原来是来减肥的，但每次过来都只跑跑步，然后出出汗就over了。我问她这样有效果嘛，她有点支支吾吾地回答我，好像有但好像又没有，反正她说跑个步出个汗多少还是能够减掉一些脂肪的。我点点头紧接着告诉她，在做有氧运动比如跑步机的时候是会减掉一些脂肪，但同时身上的肌肉也随之减掉了。听完她摸了摸自己手臂，恍然大悟般地说一声“怪不得！最近我发现我的肌肉也没有了。”我告诉她做有氧确实能够减肥，但单纯地做有氧只会破坏掉整个身型，毕竟肌肉是塑形的基础，所以我建议她有氧和无氧结合起来运动比较好。
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02-21 02:23
暴走能减肥吗当然！暴走是高效燃脂的有氧运动！
3、抗忧郁：持续的暴走就相当于有氧运动，可以产生令人愉悦的吗啡肽。所以很多人利用运动治愈了抑郁症。4、激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
每天暴走10公里，不吃晚饭，想瘦却还是那么难！(第3页)
我比较懒所以不做任何锻炼，而且是一吃就胖的体质。两个月期间瘦15斤，吃过四盒牛轧糖，烤鸭，红烧肉、排骨，龙虾什么的，不过是奖励性的不可以天天或者连续几次吃这些。有时吃麻辣烫，只吃素菜偶有肉食每天水果。我的终极法宝就是玉米面，煮粥喝，一天无数顿，饿了就喝，搭配素食炒菜或者小菜，看你喜欢什么了。玉米面就是很便宜的那种，网上都有卖，或者超市什么的应该也有。之前一次一个半月18斤，不过那次中间加餐少，加上做瑜伽效果快。这次反弹期是一年半，因为馋又胖回来了的，现在第二次下决心保持了(^_^)。不知道你这样会不会有效，可以试试。
每天暴走能减肥吗方法对了体重才可能下降
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
深蹲、暴走、跑步机利弊大解析看看哪种运动最适合你
临床上发现不少患者的膝关节疼痛与使用跑步机有关。跑步机作为室内运动器材，越来越受到青睐。有些患者为了省事在家里阳台安装跑步机，尽管方便且能达到有氧运动的效果。然而，长期不正确的使用跑步机（尤其是抬高角度大于30度）使得膝关节及踝关节的承受及冲击力增大，久而久之，髌骨磨损加重。这是为什么呢？我们知道：首先，跑步机是匀速的，一旦出现膝关节及肌肉协调性跟不上跑步机的速度，容易损伤半月板及软骨。其次，正常跑步有赖于蹬地的反作用力。然而，跑步机主要依赖鞋底和传动带之间的摩擦力，使得每次跑步的着力点处于运动之中。在这样一个缺少反作用力的前提下，股四头肌是处于紧张状态，相继髌股关节的受力亦增加，关节软骨磨损加重。这种机理与平行四边形法则是不谋而合的。