跑步3.5公里有用吗

匿名网友 | 02-21
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  • 作为一个投资者,我一直没停止寻找方法,没有停止学习,我绝对不相信完全靠自己悟能做好投资,如果有那绝对是幸存者偏差,像伟大的投资者学习,是我们领悟投资的捷径,向身边的每一个人学习,领悟一些生活常识,只有站在巨人的肩膀上,你才能看得远,绝对不要相信没有吸收消化就能成功的方法,美国学英国的纺织技术,最后打败英国,日本学习美国的造车技术最后超越了美国,巴菲特师从格雷厄姆,并保持与投资高手的沟通,终成一代大师。
    跑步机家用评测 | 02-21 09:23
  • 刚开始跑步,每次3.5公里左右,每次增加一公里。身高163cm,体重42kg。有何跑步建议

  • 我今年22岁,刚工作,程序猿一枚。前两天开始跑步。因为自己较瘦,不希望看起来不健康的,希望通过跑步,小腿变瘦,形体变的好看些。另外希望自己皮肤变好些。…
  • 怀孕八个月跑步3.5公里专家:个案不要轻易模仿

  • 南京市妇幼保健医院妇产科主任蔡满红也表示,“原则上,孕妇是不应该做任何剧烈运动的。”她还告诉记者,怀孕前三个月属于妊娠早期,在这个阶段孕妇若剧烈运动,很容易引起流产;而怀孕4到7个月,胎儿着床基本稳定,但像跑步这样的剧烈运动很容易引起孕妇胎盘下移;怀孕8到10个月属于妊娠晚期,这个时候,孕妇要再次减少运动量。“不过,在怀孕期间,适量的、轻微的、缓和的运动对孕妇还是很有利的,比如散散步、爬爬楼梯、做做孕妇操等”。
  • 每天晚上跑步5公里大家用多长时间对身体会不会有伤害

  • 假设您希望减掉5公斤的体重,有假设这5公斤体重的丢失都是来自脂肪,那根据1千克脂肪充分燃烧供应的能量是9千卡,而每消耗掉5千卡的热能我们需要消耗1升的氧气。因此消耗掉这5公斤体重,需要消耗9000升氧气。我们可以根据您的氧耗来推算您的跑速应该是多少。当然这里还需要知道您的运动能力水平,那假设为一个成年人的普通水平,那就是10MET,也就是达到最大运动能力时您每公斤体重每分钟消耗的氧气是10*3.5=35ml/kg/min。那以中等强度的上限计算,%64*35=22.4ml/kg/min,然后根据跑步的能量消耗公式=3.5+0.2*速度,其运动速度应该是(22.4-3.5)/0.2=94.5米/分钟。因此5公里夜跑需要大约52分钟。加上热身和放松的时间,您的运动总耗时为1小时。如果是这样的速度每天跑下去,假设您的体重是80公斤,那每天跑步理论上消耗的氧气为22.4*52*80=93升。每周消耗93*7=652升。因此消耗掉9000升氧气也就是5公斤脂肪,理论上我们需要13.8周,大约4个半月。如果再结合上文很好的控制住饮食中的热能摄入,那所需要的时间就是大大缩短。而且这里给您设定的跑速是比较缓和的,一般不会引起您的膝关节疼痛或其他的运动损伤发生。是可以长期坚持的运动强度。
  • 每天跑3.5公里能减肥吗

  • 有氧运动是要求一次步行在四十五分钟,以身体休息五分钟后疲劳消失为运动量最好,此外还要注意走路姿势,即收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。