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骑动感单车和跑跑步机会使小腿变粗吗

骑动感单车和跑跑步机会使小腿变粗吗

匿名网友 | 04-11
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(共1个回答)
  •   骑动感单车和跑跑步机会使小腿变粗吗适当运动不会使小腿变粗,跑步之后如何防止小腿变粗:

      一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

      二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。

      三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人,其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

    跑步机家用评测 | 04-11 22:53
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