运动后可以可以开空调或喝水吗?

　　运动后可以可以开空调或喝水吗?运动后可以马上喝水。运动中大量出汗，如果不及时补充流失的水分会引起脱水，脱水会使人体的生理功能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时，人体耐热能力下降，当脱水占4%时，肌肉耐力下降;严重脱水可导致体温过高和循环衰竭而死亡。因此，不及时补充水分对人体有害。在长期的运动中，尤其是在夏季，或在湿热的环境中，更应注意饮水。

　　最好的补水方法是在运动过程中，每15-20分钟喝150-200毫升水，每小时总饮水量不超过600毫升，既能保持体内水分平衡，又不会因大量饮水而增加心脏和胃肠道的负担。也可以采用运动前喝水的方法，运动前1小时补水300毫升。运动后，我们还应该多次少量喝水。由于水分的流失，体液也意识到了流失，体液中所含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此，您也可以选择加入一些运动饮料(也可以加少许盐的冷开水或低糖饮料)。但饮料的含糖量不宜过高，因为高浓度的糖分会使饮料在胃里停留太久，而使水分不能及时进入体内。一般来说，饮料糖浓度夏季不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬季不宜超过5-15%。水温不是越低越好。8-14℃为最佳温度。