运动后多久可以洗冷水澡

　　运动后多久可以洗冷水澡?不能在运动后洗冷水澡，你应该洗个热水澡，运动后休息20分钟，水温大约是40℃。冷水破坏身体的平衡，因为身体的代谢过程在运动中加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗个冷水澡，使大量热量在体内产生不均匀分布，形成内热和外凉，破坏人体的平衡，使人容易生病。

　　应提倡运动后休息20至30分钟，适当补充后再用温水冲洗，水温不宜太长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的沐浴时间是心率稳定，运动后停止出汗。水温优于微热，特别是老年人和高血压患者应多注意水温。你还应该注意水温和洗澡时间。即使是健康的人也不应该一次泡在热水中超过5分钟。泳池浴比淋浴更有效，因为它能更显着地放松大脑。

　　四种情况下不能洗澡：

　　1.血压过低时不宜洗澡，因为水温高，温度高，使人的血管扩张。低血压者容易出现脑供血不足，出现真空。

　　2.饮酒后不宜洗澡，会抑制肝功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时人体葡萄糖消耗增加，饮用后血糖不能及时补充，容易头晕、眼花、全身虚弱，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　3.饭后洗澡不适宜，全身皮肤表面血管受热水刺激扩张，更多血液流向体表，腹腔血供相对减少，影响消化吸收，造成低血糖，甚至塌陷昏厥。

　　4.分娩后立即洗澡是不合适的，无论是体力劳动还是脑力劳动，洗澡前都应该休息一段时间，否则很容易导致心脏和大脑血液供应不足，甚至晕倒。