跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测

怎样才能不排斥跑步

怎样才能不排斥跑步

匿名网友 | 04-18
1条回答
跑步机推荐

最佳答案

(共1个回答)
  •   怎样才能不排斥跑步?据估计,800米跑的痛苦对于喜欢跑步的人来说是很常见的,他们大多喜欢有氧跑步,心率不高,脂肪能量供应充足。但是800米的大部分是无氧跑步,当你跑得快时,氧气供应不足,肌肉糖原迅速分解产生乳酸。随着乳酸的增加,你很快就会感觉到肌肉肿胀,包括呼吸困难、腿软,甚至眼前发黑,这都是因为你的心率过高,身体缺乏氧气供应。

      首先要明白这一点,当你跑去想它时,每个人都和你一样,心就会平衡。"若要减少疼痛,必须增加缺氧能量供应水平,反复多次跑步,提高乳酸耐受性水平,消除乳酸能力。例如,300-500米短跑,每间隔4分钟,一组四次,一组在休息结束后10分钟,然后跑一组。有很多类似的间歇训练方法,毫无疑问训练会很痛苦,但提高成绩也是有效的。

    跑步机家用评测 | 04-18 21:17
  • 跑步机推荐