每次跑步都是岔气怎么办

　　每次跑步都是岔气怎么办？跑步是一种更便宜但更理想的生活锻炼方式，因为跑步不会受到时间和地点的限制，只需要准备一双跑鞋和一套运动服。早上或晚上跑步对你的健康非常有益。但有些朋友每次跑步都会有边针。为什么?

　　跑步侧缝通常是由不合理的运动引起的，如果没有长期运动的基础，剧烈运动的突然开始会导致一系列自我保护的反应，你所说的边针属于其中之一。在跑步过程中，注意调整呼吸节奏是非常重要的。此外，只有在一定的长期锻炼的基础上，使心肺功能适应剧烈运动的状态，才能适当增加运动量，以达到强身健体的目的，不能盲目超载运动，这对身体不利。

　　如有必要减轻针刺引起的疼痛，首先，我们应立即休息，停止活动，调整呼吸节奏，用腹式呼吸缓慢呼吸，这对缓解呼吸肌肉痉挛有很大帮助。"如仍不能缓解，应将上肢抬到同侧，向相反方向进行伸展运动，同时轻轻拍拍上腹部，可有效缓解呼吸肌痉挛，减轻疼痛。

　　生活护理：

　　有人建议你还是要把注意力放在慢跑上。科学研究表明，慢跑是一种健康的健身方式，属于有氧运动。与有氧运动相比，慢跑对人体的益处要大得多。