跑步机跑步可以减屁股吗?

　　跑步机跑步可以减屁股吗?跑步机跑步当然能瘦屁股。这是因为跑步是一种系统性的锻炼，也是一种减肥的方法，但对于臀部大的人来说，这可能更难。如果你在平坦的地面上跑步，多做几次脚后跟和大腿伸展动作。使全身功能和呼吸系统得到改善，特别是上坡跑更有效，建议每天跑400米。最好每天坚持饭后小跑。因为跑步会消耗脂肪，帮助你减少臀部。如果你厌倦了跑步，你可以散步，坚持很长时间，你可以达到良好的减肥臀部效果。

　　跑步减臀部的正确方法

　　1.跑步前做好准备：在有氧运动前，充分调整身体的势能，使其处于准备状态，有利于调节身体的功能，刺激身体内的运动激素，促进大脑学习区的神经细胞，并在一定程度上提高记忆力。

　　2.慢跑前的准备：站立，双手叉腰，脚踝交替移动约5-10分钟。热身运动能提高肌肉的温度，使肌肉柔软，不易拉伤。

　　3.跑步后放松：慢跑后伸展身体，使身体中多余的脂肪充分燃烧，使身体的大部分部位都能运动，形成完美的S曲线。正确的姿势和放松的心态是美丽的秘诀。把手放在头顶上，把它们合起来，伸展身体的干部。跑步后，做适量的伸展运动，可以减缓心动过速的心率。"-

　　4.跑步后放松：慢跑后，做一些放松的活动，如慢跑、腿跳、蹲、转腰、胸胀等。在体温和心率基本恢复正常后，再回到房间。放松行动建议：双手高于头部，近距离做伸展姿势，伸展身体。