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跑步机跑步会不会使大腿变粗?看方式

利用跑步的机会不会让你的大腿变粗?原来腿很粗,小腿也很粗,不想放弃跑下去!

匿名网友 | 04-27
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  •   不会的,要是变粗也是姿势问题与跑步机无关,跑步确实会使小牛变粗,短跑者的小腿会很强壮;跑步也会使小牛更强壮,腿线更漂亮,马拉松运动员的小腿很瘦。"这一切都是由于跑步姿势和强度。跑步时,用前脚的脚底或整个足底同时落地会对小腿前面的胫骨和膝关节造成损害,并会强烈刺激小腿的肌肉并使腿变粗;如果跑步姿势是尽可能地用脚后跟降落在地面上,则从脚后跟滚动到足底。以这种方式跑步可以减轻跑步对踝关节的压力,避免受伤。

      当脚落地时,膝关节保持轻微弯曲,不伸直,对膝关节有缓冲作用,但也能伸展小腿,对小腿肌肉的刺激不强。这种跑步不会使小腿变粗。跑步时,我们需要用所有的腿部肌肉跳上身。其中之一主要是大腿前肌,但小腿肌肉的使用是不可避免的。

      为了避免萝卜腿,跑步后,你可以做一些紧张的运动来放松紧张的肌肉。即使跑步姿势正确,女性朋友在慢跑开始时仍然觉得自己的小腿"长而粗",因为有规律的跑步后,她们的小腿疲劳、僵硬、僵硬和紧绷,使女性朋友产生变胖的假象。说到跑步,很多人认为这是有氧运动,但事实并非如此。跑步强度高时,剧烈运动时间为缺氧运动,如100 m、200 m、400 m短跑等。短跑运动员把前脚的脚底放在地上,所以跑得更快,需要强壮的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员的小腿很粗。

      跑步强度低,运动时间少,如马拉松等长跑,每天跑十多公里,腿只会更薄更对称,而不是更粗。因此,除了采取正确的跑步姿势外,避免小牛增粗的方法是在有氧运动下慢跑,低强度、低节奏、低持续时间,消耗体内的糖和脂肪。

      慢跑最少需时三十分钟,最长可达一至两小时。但是速度不能太快,要控制心率在有氧运动心率范围内,不能太慢,否则不能起到运动的作用。慢跑20分钟以上,不仅可以排出体内的糖原,还可以利用体内的脂肪。由于慢速长跑不是很暴力,不会使身体缺氧,所以有利于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

    跑步机家用评测 | 04-27 18:30
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