每天早上跑步会瘦腿吗

　　跑步每天都可以瘦腿，但一定要坚持，至少要在三个月前才能看到效果，跑步后一定要拉伸腿部肌肉以避免形成肌肉。当然，快速行走也可以减肥和瘦腿，运动要避免肌肉发胖，同时要改变饮食结构，少吃或少吃富含脂肪和糖的食物，忌油炸等甜点，多吃优质蛋白质和维生素，多吃蔬菜和水果，多喝水，坚持锻炼，坚持成功，祝你身体健康幸福。

　　所以每天早上坚持跑步，会达到瘦腿的目的。

　　1.跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，跑步的心率应控制在有氧心率范围内)，通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉数量适当恢复到正常水平，同时也是指身体的基本代谢，加速脂肪的燃烧，形成瘦身。

　　2.跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确的话，还有美丽的体形，特别是可以使下垂的臀部变成圆形，摆动手臂在跑步时可以锻炼胸部周围的肌肉，甚至可以变得突出和卷曲。此外，跑步的习惯还可以改善体内荷尔蒙的分泌，从而使皮肤变得更年轻、更紧。

　　3.跑步时，先喝一杯水，它可以补充跑步过程中身体释放的水分，还可以吃香蕉。跑步后，你可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。跑步之前，必须补充水分，以防跑步时脱水。