小腿跑步跑的疼怎么办?

　　具体来说，这叫做酸，而不是疼痛。因为肌肉里有乳酸。跑步后，受热的乳酸会暂时分解，所以你会感到疼痛，因此在跑步运动中，我们应该注意：

　　1、准备活动要充分，使肌肉逐渐暖和，促进血液循环，减少运动后的肌肉酸痛。

　　2、运动后，积极拉筋，放松肌肉，使血流畅通，帮助代谢废物尽快排出体外，减轻疼痛。

　　3、运动前、中、后应用樟脑油和松节油可减轻疼痛。

　　4、运动后，热敷和按摩也能抑制疼痛的传导。

　　5、局部应用降温剂，转移兴奋点，可起到心理放松、止痛的作用。

　　只要坚持锻炼，经过一段时间的适应，肌肉酸痛就会自然消失。如果增加训练的负荷和强度，会有新的刺激和肌肉酸痛反应，但症状会比上次明显减轻。因此，锻炼应根据自己的实际情况逐步进行，以达到强身健体、健身健身的目的。不过，要特别注意的是，如果跑步后不是肌肉疼痛，而是骨骼和关节疼痛，应该去医院咨询。一般的运动应以肌肉运动为主，然后抬腿和跑跳都不适宜。那就是加速关节软骨的磨损。最后的治疗只能是通过手术进行关节置换。请接受，谢谢!