如何运动才不会粗小腿?

　　如何运动才不会粗小腿?喜欢跑步但不敢跑步的女孩害怕腿变小变粗。跑步真的会使腿变粗。看看那些短跑运动员的小腿。他们很强壮。跑步也能使腿部肌肉收紧。看看那些长跑运动员的小腿，他们很瘦很强壮，因为跑步方法不同。这是跑步的方法。

　　1、脚跟着地是关键。跑步时，你通常是先用前脚还是脚跟着地?如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm会犯的错误。跑步时先把前脚着地是不对的。虽然这样跑起来很容易，但会使腿变粗。因此，要想让MM美腿苗条，记得用脚后跟着地，然后用前脚着地慢跑。

　　2、热身非常重要。从小学开始，老师就教我们在运动前做热身，以防止肌肉劳损。我们长大了怎么能忘记老师的尊重和教导呢?因此，在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部肌肉，使腿部能够在最佳状态下满足以下运动。

　　3、慢跑是最有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动，能消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑是符合这种状态的。

　　不要以为你跑得越快，减肥效果越好。事实上，这种做法是错误的。虽然快跑消耗更多的卡路里，但它会给小腿造成负担，加速肌肉生长，并导致小腿变粗。脂肪燃烧的时间是连续运动后30分钟，因此慢跑半小时以上是最有效的减肥方法。

　　4、跑步后伸展是必不可少的。很多mm一跑完就急着买东西喝，往往忽略了跑完后拉伸的环节。跑步后拉伸不仅能缓解跑步后的肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持完美的腿型。所以，跑步后拉伸是必不可少的。