在跑步机上跑步减肥的正确方法

　　1.在你要进行跑步机训练之前，一定要记住，你不能空着肚子吃东西，最好吃点东西，做一些简单的热身运动，动动你的手腕和脚踝，以免在跑步机太快的时候对自己造成伤害。

　　2.开始跑步机，并选择你最喜欢的运动模式之一，如登山或高地模式。如果你不喜欢跑步机自己的模式，你可以手动设置你自己的模式。当然，最好的锻炼方式是心率控制模式，他可以通过每分钟心跳的频率自动调整跑步机的速度和斜率，不需要你人为地设置，更人性化和安全，毕竟，当你使用跑步机速度调整过大时，它很容易发生危险。"而且人们通常没有时间关掉跑步机，但是如果你使用心率控制模式，这种情况就不会发生，因为当你的心率达到你设定的目标值时，它会自动减慢，从而最小化风险，达到安全的健身效果。

　　3.跑步时，要站在跑步机的中间，不要太靠近前面，太容易踩到跑步机的前挡板上，这样才能被还在跑的皮带弄下来，危险也不应该太落后，因为很容易跟上跑步机的速度而被扔出去，所以锻炼时必须站在跑步机的中间。

　　4.在使用跑步机时，不要一开始就把速度定得很高，应该一步一步地前进，当自己的身体适应目前的速度时，在速度上保持安全的速度，如果速度太快，速度就跟不上危险，毕竟健身是使自己的身体更健康，而不是让健身伤害自己的身体。

　　5.跑步时放大，因为如果你的步子太小，你很容易被跑步拉下来，然后从跑步机上摔下来。

　　6.当你不想在运动一段时间后跑步时，不要直截了当地跑，因为突然的停下来很容易使你的韧带和肌肉紧张，所以当你想停下来的时候，你应该慢慢来。