常见且简单实用的家用健身器材

　　目前国内健身器材行业一般将健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材两大类。也可以简单地认为健身健美操是减肥器械，力量器械是肌肉锻炼。常用的家用健身器材常用的有氧器材有跑步机、椭圆机、纺车、健身车、登山运动员、划船运动员等。

　　1、跑步机是健身房中常见的新手器械，在很多家庭中也很流行。它的优点是在跑步机上锻炼能使身体达到综合训练效果，其局限性在于：跑步对关节有一定的压力，而膝关节和髋关节受伤的人或老年人有一定的危险。

　　2、椭圆机椭圆机是比较常见的心肺功能锻炼工具，也广受用户喜爱。它可以安全地用于所有年龄段。它不像自行车那样有活力，也不像运动自行车那样无聊，就像在太空行走一样，所以又叫太空行走机。椭圆运动的优点是阻力可调，伸展体位，运动损伤的可能性小，噪音低。局限性：缺点是肌力的运动功能相对较弱，是针对全身的纯有氧运动器材。

　　3、骑自行车可以改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强整体耐力，提高神经系统的灵活性，防止大脑老化。其优点是：纺车采用人工力学工程方法，适合人体，能使健身达到良好效果。局限性：运动锻炼自行车膝关节和腰部用力较大，所以如果有膝关节和腰部疼痛，不能参加这项运动。

　　4、健身车是有氧健身器材中的中等健身器材，深受健身人群的喜爱。具有锻炼腿部肌肉、增强心脑血管功能的良好效果。健身车分为垂直健身车和水平健身车。

　　5、 赛艇装置赛艇装置一直在模拟赛艇装置。每次划船，上肢、下肢、腰部、腹部和背部都会完成完全的收缩和伸展，达到全身肌肉的训练效果。尤其是对于腰、腹、上臂脂肪较多的人来说，划船带给你意想不到的塑身效果。