早晨空腹跑步前吃些什么好?

有人说吃饼干喝杯糖水就是白糖水?还有更好吃的吗,谢谢。。。

匿名网友 | 2020-05-05 21:10
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  •   早上跑步不好,空腹跑步更糟!我国有一个误解,认为早晨锻炼是最好的。事实上,它不是。早晨,尤其是太阳出来之前,空气中的二氧化碳含量非常高(尤其是公园里的树木附近)。运动实际上是一个吸纳旧事物和吸收新事物的过程。空气不好,所以最好不要运动。

      从空气好的角度来看,上午10点和下午4点是运动的好时间。事实上,经过一夜的睡眠,人体的许多器官在早晨的状态都不好,处于缓慢的恢复期,而且血液粘度也很高。所以起床后,应该先喝一杯水,这样可以降低血液的粘度。但是没有特别的早餐锻炼身体是不好的。你的胃已经空了至少10个小时了。此时,运动没有能量来源,所以你会消耗肌肉中的脂肪、内脏或蛋白质。脂肪不重要。每个人都想失去它,但是蛋白质,特别是肌肉和内脏中的蛋白质,在人们处于危急状态之前不会被身体消耗。你认为你已经消耗了可以在紧急情况下使用的蛋白质。当它真的很关键的时候你会怎么做?

      如果你吃了东西再跑,血液会到达骨骼肌,胃里的血液会减少,食物的消化会很慢,长时间后容易引起消化不良。早餐后,我建议你工作一两个小时,做一些运动,缓解疲劳,锻炼肌肉和骨骼。锻炼不一定要花那么长时间。一天最多需要一个小时。关键是坚持。它不仅是跑步的形式,还包括走路、打篮球、跳绳

    跑步机家用评测 | 05-05 21:10