椭圆机或跑步机哪一种更适合瘦下半身?

　　1.椭圆机能将手臂和腿的运动有机地结合起来，经常用于协调四肢和健美。长时间的锻炼有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能使精神平静，提高运动能力。

　　2.椭圆机适用于广泛的人群。对于健康的人来说，椭圆机可以增强他们的体质，提高他们的身体素质;对于膝盖和踝关节差的人来说，在行走或跑步时，落地时产生的冲击力往往会引起关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是一个更安全、更舒适的选择。

　　3.在运动的地方，我们经常看到一些练习者错误地把椭圆机当成跑步机，只有腿部的力量，手臂在腿部驱动下只起稳定的作用，或者根本没有握住扶手。当使用椭圆机运动时，如果手和脚不协调，身体就越难，上肢和下肢之间的对抗就会越强。这也可能是由于不协调的运动，导致疲劳，拉肌肉，甚至跌落受伤。

　　4.家用椭圆机的正确使用方法是：用双手轻轻握住装置上方的扶手，用脚轮流将手向前推，然后在手足运动到更协调的程度后，逐渐增加手的推力和张力。5.练习用椭圆机做前后向双向运动.练习通常可以向前走3分钟，然后向后练习3分钟，一组练习5到6分钟，最好一次练习3到4组。行动的频率应该逐步加快，但不能太快，必须在自己的控制范围内掌握。[3]家用椭圆机运动应注意适度的原则，以及必要的休息，在锻炼过程中也应适当补充水分，以便充分保证身体健康!

　　跑。跑步可以增强肺活量，锻炼肌肉股四头肌，小腿三头肌，膝关节，足关节韧带和小肌肉群。首先，划船器材组要站起来，腿来回站在跑步带上，握住手柄或离开握把，用脚开始跑带，腿动，每天慢跑15分钟或30分钟，这可以消耗人体300卡路里，每周锻炼3次，可以达到健身和减肥的目的。