跑步跑一公里有什么技巧?

　　1、平时加强爆发力和耐力锻炼。1000米也需要很好的爆发力，这样才能获得跑步的第一次机会。耐力是下半场加速的关键。沙袋腿跑是锻炼爆发力的更好方法。耐力训练以多跑为主。

　　2、跑步前热身。在跑1000米之前，你需要充分的热身并移动你的整个身体。避免压力引起的跑步抽筋。仔细做热身运动是好的。

　　3、好好开始。起跑时要用爆发力迅速抢占内跑道，尽量不要落在别人后面，以免越陷越深。

　　4、控制前500米的速度，不要急着超越，保持一定的力量，不要一直冲。跟上步伐，努力跟上一队。

　　5、500米以后，要适当加速，但要均匀加速，不要太用力，否则赶不上最后100米。

　　6、在最后100米处，我们应该尽力加快速度，咬紧牙关向前冲。

　　跑步技巧当我们开始慢跑时，你必须确保所有的动作都是向前的，你不能让你的手臂在整个身体范围内摆动，这会浪费我们的能量，你必须确保手臂总是向前摆动。当你慢跑时，你的手臂不是很高。同时，你的脚趾应该自然落地，你应该试着放松每一个动作。

　　另外，保持身体挺直也很重要。很多人会遇到这样的问题。当他们跑累了，所有的动作都会出错。也许他们的肩膀会向前倾，也许他们的臀部会向后倾。使整个身体向前倾。无论我们在跑步中做什么，我们都应该保持身体直立。手臂和肩膀向后伸展，这样你可以扩张胸部，呼吸更顺畅。最好在放松的跑步训练中练习。在轻松的跑步练习中，我们可以很容易地专注于这些跑步动作。你心里总有人提醒你，肩膀向后，手臂向下，脚趾自然着地。即使你在做加速或间歇跑，这些动作也不会变形。