每天锻炼对你的健康有什么好处?

　　锻炼，一种涉及体力和技能的运动，受一套规则或习惯的约束，通常是竞争性的。在时间和空间上从来没有普遍的运动，宇宙运动产生并摧毁一切。没有不动的物体，也没有能离开它们的运动。体育保护，即体育不可能被创造或破坏，其具体形式是多种多样的，可以相互转化，在运动总量的转化中保持不变。

　　一.塑造

　　运动最明显的作用是塑造。经常运动可以消耗大量热量，减少脂肪沉积。许多瘦身的人和健美运动员都是通过锻炼来做到这一点的。

　　二.促进骨生长和预防骨质疏松症

　　在骨骼生长旺盛的时期，体育锻炼可以促进血液循环，增加骨血供应，使骨组织获得更多的营养。运动可以有效地预防骨萎缩和骨折，预防骨质疏松。

　　三.预防老化

　　每天锻炼的人看起来更年轻。身体运转良好，体内的垃圾毒素代谢迅速，细胞更加活跃。锻炼还能保持大脑活力，避免老年痴呆症。研究表明，每天坚持锻炼的人比其他人活得更长四倍。

　　四.增强心肺功能和免疫力

　　锻炼可以增加肺活量，增强心脏力量。提高人体免疫力，减少感冒和呼吸道疾病的发生。

　　五.减少动脉硬化和预防梗死

　　运动可以使血管通畅，避免阻塞，从而减少动脉硬化和预防梗死。

　　六.减少脂肪肝

　　肝脏有大量的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，防止脂肪肝。

　　七.预防糖尿病

　　运动可以使血液更加流畅，降低胆固醇的积累，使血脂不粘，还能提高人体胰岛素的敏感性，增加血糖的代谢。