有多少跑步心率是最合适的?

　　当我们回答跑步心率是什么时，让我们来看看什么是正常心率。我们都知道正常心率是60~100次。当跑步除以强度、中等强度运动时，他的心率应该达到最大心率60%-70%，最大心率是多少?

　　也就是说，当我们做剧烈运动时，我们的心脏可以达到最高心率，也被称为极限心率。最大心率计算上是等于220减年龄，比如说40岁的人 220-40=180，也就是说，40岁时是180次。因此，当我们跑得更快时，例如4公里/小时，我们的心率应该是60%-70%，即80×0.6~0.7，在108到112倍之间。

　　一般来说，正常的慢跑心率主要需要根据年龄来计算。如果是30岁，最适宜的慢跑心率是每分钟130到140。慢跑可以有效地锻炼人们的心肺功能，这有利于健康。如果你想减肥，同时运动。还应该控制饮食，才能达到减肥的目标。