运动员跑步后该如何适度休息?

　　许多跑步者为训练耐力打下了良好的基础。有些跑步者能很好地协调速度和耐力。然而，很少有跑步者认真对待休息的重要部分。有充分的证据表明，休息是几个基本要素中最重要的。跑步给我带来了很多好处，而这些福利是由我支付的。在运行过程中，这个价格是不断破坏和重组身体肌肉组织的过程。无休止的跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为受伤和过度使用意味着同样的事情。肌肉组织比休息后更强壮。

　　跑步训练后，我们要清理。很多人喜欢用冷水清洗身体，但这是错误的坏习惯，我们必须养成洗热水澡的习惯。我们可以通过热水，让自己的血液循环加速，可以帮助身体摆脱疲劳，摆脱困倦，消除乳酸积累，这确实是一项很好的运动后续工作。

　　为了保持我们的健康、健康和跑得更好，我们在跑步时需要遵循一些基本原则。

　　1.每周少跑几天。

　　2.与其一周跑一到两天，不如每周进行一些低强度的训练，比如有氧运动和动力自行车上的出汗训练。

　　3.在你的训练中加入一些步行活动。

　　4.游戏应该少一点。

　　5.当你准备在没有比赛任务的情况下保持身体健康时，尽量减少运动量，保持你的成绩，降低你的训练量。

　　6.有计划地进行深层组织按摩。

　　7.在日常生活中应用同样的理论。我们应该学习学习和工作等休息和放松的艺术，这是值得追求的。通过创造性地学习休息和放松，我们的身体和精神可以恢复并变得更强大。