坚持跑步一年?每天坚持跑步能减肥吗?

　　跑步当然可以减肥，但它指的是慢跑，这需要持续固定的时间就可以了，为什么?因为如果你跑得太快，身体会使用糖原能量供应模式。也就是说，如果你跑得太快，你会消耗血糖和脂肪，这无助于你减肥。这就是为什么有些人即使跑步也不能减肥。血糖消耗完了，糖原只有消耗了，身体才能利用脂肪的能量供应方式，因为身体总是认为，最方便的是消耗的。但人体内的糖分总量约为2500千卡，能量足够一个人跑30至35公里。因此，不可能期望消耗掉所有的糖，然后消耗掉脂肪。

　　但脂肪有一个特点：当护理率达到一定数值时，它就会燃烧。这个号码跑得很慢。如果你必须计算出一个数据，它是你最大心率的60%左右，你的最大心率通常是220减去你的年龄，但你只需要跑得慢一点，比走路快一点，感觉非常放松放松，就可以了。主要是跑够时间，至少40分钟以上，最好1小时。如果你能坚持做这个运动，你一周可以减掉大约0.5公斤。至于吃，只要不增加食物摄入量，就不必刻意节食，因为如果节食，就没有力气跑。