在跑步机上走步多长时间最好?

　　你好，我不知道你想减肥还是健身。如果你想减肥，建议业主做有氧运动。对于使用跑步减肥的人来说，不同体质的人有不同程度的快速恢复。对于身高175毫米的30岁男性来说，水平跑步机是最好的，而40-50分钟的小跑是最好的。如果你走得快，坡度将调整到10%，速度为每小时5-6公里，时间为30-40分钟。如果跑步是为了健身，一般跑步30分钟左右，速度可以根据自己的喜好调整，也可以根据跑步机内建的程序运行。

　　在运动中，应注意以下几个方面：

　　首先，无论你跑得快还是慢，你的心率应该保持在110到140之间。它太快，没有必要，它太慢，运动的效果也不好。你可以停止运动，在10秒内计算你的心率，然后乘以6，这就是你每分钟的心跳。

　　2.有氧运动，每周至少三次，最好超过每周四次。

　　3.每次锻炼的时间不应该太长，不超过一个半小时，否则会影响第二天工作的生活。

　　4.做好运动前的热身运动，防止受伤，做好运动后、运动前、运动期间、运动后的放松运动，补充一些水分，特别是运动后补充一些淡盐水。

　　在跑步机上跑需要多长时间?

　　1.每天在跑步机上运动不超过40分钟。

　　2.不要在跑步机上跑得太快，根据自己的体能，选择相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上就是消耗脂肪，如果超过1小时，就会消耗蛋白质，即使它消耗了身体健康，所以不宜运动超过40分钟。

　　3.跑步前最好先走一步，在跑步机上走几分钟，热身。

　　4.跑步机的答案模型与重量方向有关。它不仅仅是对每个人的跑步机。根据你的体重设置跑步机。