慢跑30分钟能消耗多少热量?

对于刚试过跑步的朋友来说,30分钟可能有点紧张,因为身体原因,你可能会感到呼吸困难、身体疲惫、四肢无力等等。所以,一开始,不要强迫自己做你能做的事情。你可以快速步行跑步,然后逐步增加你的时间,直到你跑完30分钟或更多。 最近,疾病控制与预防中心的专家以体重70公斤的人为例,计算

匿名网友 | 2020-05-02 20:32
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  •   对于刚试过跑步的朋友来说,30分钟可能有点紧张,因为身体原因,你可能会感到呼吸困难、身体疲惫、四肢无力等等。所以,一开始,不要强迫自己做你能做的事情。你可以快速步行跑步,然后逐步增加你的时间,直到你跑完30分钟或更多。

      最近,疾病控制与预防中心的专家以体重70公斤的人为例,计算了各种健身活动所消耗的热量。体重低于70公斤的人可以根据体重和相应的比例计算运动消耗的卡路里量。

      跑步(或慢跑)。跑步30分钟消耗295卡路里,而跑一个小时则消耗590卡路里。

      自由泳。自由泳运动,30分钟消耗255卡洛里热量,一个小时消耗510卡路里。

      打篮球。打30分钟篮球可以消耗220卡路里,一个小时可以燃烧440卡路里。

      举重。你可以在30分钟内燃烧220卡路里,每小时消耗440卡路里。

      远足。徒步旅行,比如30分钟的越野远足,可以燃烧185卡路里,而每小时370卡路里。

      跳舞。30分钟的跳跃消耗165卡路里,而一个小时的跳跃消耗330卡路里。

      照顾家务。30分钟的轻量家务,如种花、除草等,每小时可燃烧165卡路里,330卡路里。

      骑自行车。骑不到16公里/小时,骑30分钟就能消耗145卡路里(290卡路里/小时)和295卡路里(每小时590卡路里),速度超过16公里/小时。

    跑步机家用评测 | 05-02 20:32