人在跑步时心跳一般是多少

当进行持续跑时,一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间,心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异,我们要掌握两组数事,包括你的年龄,身体休息时每分钟心跳几多次,然后计算方法如下: 估计最高心跳率=220-年龄安静心跳率=身体休息时每分钟的心跳率运动心跳率储备的估计=估计最

匿名网友 | 2020-05-03 20:32
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  •   当进行持续跑时,一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间,心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异,我们要掌握两组数事,包括你的年龄,身体休息时每分钟心跳几多次,然后计算方法如下:

      估计最高心跳率=220-年龄安静心跳率=身体休息时每分钟的心跳率运动心跳率储备的估计=估计最高心跳率-安静心跳率有氧代谢力训练时的心跳率估计=安静心跳率+ 运动心跳率储备的估计×(60% ~ 80%)举例说,某君今年35岁,身体休息时每分钟的心跳率是每分钟60次,就要如此计算:

      估计最高心跳率=220 - 35=185安静心跳率=每分钟60次运动心跳率储备的估计=185-60= 每分钟125次有氧代谢力训练时的心跳率估计= 60+125× (60% ~80%)即等如60 + (125) ×(60%~80%)=60 +(75~100)=每分钟135 ~ 160次=每十秒22 ~ 27次所以这个人在进行持续跑训练时,他的心跳率应每分钟135 ~ 160次次间,亦即每10秒有22 ~ 27次左右,而身体状态可升可跌,宜隔一段时间再测量。

    跑步机家用评测 | 05-03 20:32