跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身前跑步多长时间合适
匿名网友
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2020-08-16 07:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果减肥的话，建议跑步30分钟以上，因学验人在运动半时以上的话，脂肪才能开始燃烧，也就是开始燃烧你的卡路里啦?，一个小时就差不多了，跑步前一定要做好运动前活动，跑步完成后做拉伸，防止肌肉太大。如果是一般的健身运动，跑二三十分钟在走几圈就可以啦
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08-16 07:45
一个人一天跑步多长时间合适，就为了健身
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加
健身的时候跑步多长时间是最好的
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
我在健身房跑步每跑多长，什么时间跑好
跑多久，用什么方式跑的话是比较有讲究的，跑步的时候要尽力去保持平稳的呼吸，当然是比没跑步的时候的呼吸要快，但是要尽力控制，保持节奏，采用深呼吸，跑步速度的话要用保持自己平稳呼吸的最快速度就好了，每个人每个阶段都不定，自己慢慢体会，慢慢掌握，一般20分钟就刚好。
跑步一般在多长健身效果最好？
跑步不适早晨，因为人晚的休息不能马上适应剧烈的运动。在4、5点钟为宜，如果时间不允许，在睡前2小时也好。一般适当的锻炼都有助于健康，跑步时间在30分钟以上能够达到健身效果，距离没有具体要求，跑步初期不要过快，中期适当加速，后期慢跑让心律恢复正常。跑步后不要马上补水，不要喝碳酸饮料。