跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身吃什么好
匿名网友
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2020-08-16 08:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健身前吃什么最好是很有讲究的，最后，还要考虑自己的内脏对来自运动的承受力，不要为了减肥或者锻炼马甲线运动过量，这样是不利于健康的，不管是减肥还是健身运动大家都要以健康为重，不能不考虑健康饮食问题，大家可以咨询自己的健身教练，也可以选择上文小编为大家介绍的食物，这样既能保证营养，也能更好的健身。
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08-16 08:13
健身前，健身后吃什么食物合适？
还是以体重60kg的男士为例子，要摄入热量3000千卡，假如只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上。这对于消瘦者瘪瘪的肠胃来说，无疑是一个难题。而且消瘦的人一般肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不可以有效吸收，反而会让肠胃负担增加，导致消化不良，反而适得其反。而三餐之间间隔时间较长，热量和营养得不到持续、及时地供应，也非常难增重。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，以早、中、晚三餐为主，按照自身的具体情况，在上午、下午还有睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。
健身后到底吃什么？
我体能太弱太弱了，所以我不能直接减脂，减脂会更弱，所以现在教练的计划是前期是体能提升为主，应该和单纯的增肌减脂都不一样，我现在的计划健身也会掉脂肪，只不过增肌为主，改善身体结构。
健身完吃什么是最好的
地瓜也就是我们通常所说的红薯,地瓜可以代替主食食用,而和米饭、馒头、面条这些主食相比,地瓜的热量更低,并且地瓜中含有丰富的纤维素可以促进肠道的蠕动、减少脂肪的吸收以及增加饱腹感,适量的食用地瓜可以起到减肥的作用,同时地瓜又比较耐消化,健身之后食用可以迅速饱肚子而且还耐饿,不至于健身之后食用过多的食物而导致减肥效果白费。
晚上健身之后吃什么好？
几年之前我跟你一样健目标也是一边减边增肌,但果一直都不明显,后来很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)