跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经期适合哪些运动减肥
匿名网友
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2020-08-16 10:28
1条回答
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（共1个回答）但话说回来，如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你6种适合经期的，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人!
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08-16 10:28
经期做什么运动排毒（来大姨妈期间可以做哪些运动减肥）
生理期时，运动可以舒缓「经前症候群」，像是腹胀、腹痛、乳房胀痛、头痛、情绪起伏大、注意力不集中、畏光、疲劳乏力、口渴、四肢水肿…等等症状，特别是舒缓疼痛、让情绪愉快（不用再被酸生理期易怒）。运动的原则是「量力而为」，而且要多补充水分。
经期可以做的减肥运动有哪些
当然散步也是一个不错的选择，在月经期间的时候是最温和的一种运动方式，每天的时候可以进行半个小时左右的散步，就会达到不错的减肥效果，特别是在吃饭之后散步，还有利于身体的健康，不少人以为在月经期间的时候是不能运动的，但其实并不是这样的，在月经期间的时候做适当的运动，不但有利于淤血的排除，还可以缓解不适，同时加快了新陈代谢，是减肥的最佳时机，所以说想要减肥的话，可以抓住并且利用好这个特殊的时期。
经期适合的减肥运动有哪些 经期运动有什么需要注意的
说到经期适合的减肥运动有哪些这个问题，在身体允许的情况下，女性在月经期间可以通过有氧运动来达到减肥的效果，而有氧运动一般建议选择慢走，同时可以做瑜伽或者是打太极。这些有氧运动可以促进身体脂肪的代谢，进而达到减肥的效果。由于女性正处于月经期间，这个时候的运动不能过于剧烈，尤其是像长跑，快跑，这些剧烈运动的话，容易导致女性出现经期出血量增加，或者是腹痛等不适。
经期适合的力量训练有哪些
经期的时候不适合做太激烈的运动，特别是会对腹部施压的运动，应该力量避免卷腹练习、俯卧撑和平板支撑等运动。如果平常运动力度比较大的人，在经期的时候可以适当做些轻中度型的训练，比如举哑铃。如果平常不怎么运动的人，经期的时候可以做些拉伸运动，既可以拉伸肌肉伸展身体，又不会受到损伤。