每天跑步十公里减肥吗

确实是肥胖让许多人都走上了跑步的道路，想要跑的远并不是一件非常容易的事情。一个跑步新手刚开始能跑2,3km已经是极限了！更别说每次跑十公里了！

[7] Changes in Weight, Waist Circumference and Compensatory Responses with Different Doses of Exercise among Sedentary, Overweight Postmenopausal Women. journals.plos.org. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0004515.s002

每天坚持跑10公里可以?如果你能坚持的话是可以减肥的，但前提是你也制饮食，如果运动，但食量也很大，那你运动消耗的就有补回来了，那运动再多也没用的。每天坚持跑10公里可以减肥吗?如果你能坚持的话是可以减肥的，但前提是你也要控制饮食，如果运动很多，但食量也很大，那你运动消耗的就有补回来了，那运动再多也没用的。每天坚持跑10公里可以减肥吗?如果你能坚持的话是可以减肥的，但前提是你也要控制饮食，如果运动很多，但食量也很大，那你运动消耗的就有补回来了，那运动再多也没用的。每天坚持跑10公里可以减肥吗?如果你能坚持的话是可以减肥的，但前提是你也要控制饮食，如果运动很多，但食量也很大，那你运动消耗的就有补回来了，那运动再多也没用的。每天坚持跑10公里可以减肥吗?如果你能坚持的话是可以减肥的，但前提是你也要控制饮食，如果运动很多，但食量也很大，那你运动消耗的就有补回来了，那运动再多也没用的。

所以我们减肥绝对不能光拘束于慢跑！我们一定要尝试各种各样的运动减肥方法！大家可以这样做，每天慢跑30分钟，剩下的30分钟，十分钟跳绳，十分钟波比跳，十分钟高强度训练。

每天跑十公里是可以减肥的，但是不建议那么做，因为过量的运动对身体的影响是不好的，会超过身体的负荷。所以建议每天跑步的时间控制在半个小时到一个小时内就可以了，可以后续慢慢的循序渐进加你的运动时间。