跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步能减肚子减肥吗
匿名网友
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2020-08-16 15:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不能的，哪跑一年都不一定能减掉小肚子。减肥并不是天跑就会有效果的，每天的30分钟跑步时间了，至少要45分钟以上，时间太短根本起不到消耗脂肪的作用。而且要快慢跑结合，每慢跑5分钟然后再快跑两分钟，交替跑。
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08-16 15:22
每天坚持跑步真的能减肥吗？
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶a，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
每天跑步可以减肚子上的脂肪吗？ 每天要跑多久？
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
跑步减肚子管用吗
3、除了通过运动来减肚子，还要靠饮食来配合减肚子。虽然说肚腩很多是由于外部因素造成的，但是有很大一部分原因也是饮食导致的。如果经常吃大鱼大肉和宵夜的人，肚子也会比较肥胖。在减肥的时候，要少吃肉食，多吃素菜和水果。 跑步减肚子是肯定的，但是不是每个人都那么有效果。
跑步可以减肚子吗？
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。