跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步小腿变粗如何恢复
匿名网友
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2020-08-17 12:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
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08-17 12:34
天天晨跑，小腿没有变细反而变粗了！这五个方法让小腿重新变细！
但是有的人也遇到了一些问题，很多人每天都在坚持跑步，但是他们发现自己的小腿不仅没有变细，反而在往粗的方向发展，这真的是让人非常的苦恼，有不少人都对瘦腿感到绝望了！
如何防止跑步后小腿变粗
首先跑步时应保持头和肩的稳定，脸要正对前方，两眼注视前方，肩部放松。身体从颈部到腹部保持直立，腰部保持自然直立，腹部肌肉稍微紧张，躯干不要左右晃动。其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
有谁知道为什么跑步会使小腿变粗，怎样才能使变粗的腿变细呢？谢谢
（3）以脚尖站立，两臂伸直保持身体平衡。接着，曲膝，慢慢蹲下来。为了避免失去平衡而跌倒，双手可高举过头。记住，一定要踮起脚尖做。起初先作5次，再慢慢增加次数到30次以上。
跑完步感觉小腿变粗了是怎么了
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.