跑步机品牌推荐-跑步机家用评测深蹲和跑步哪个比较减脂
匿名网友
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2020-08-17 13:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）喜爱跑步的人都清楚，跑步是有氧运动，通过脂肪给身体提供能量，需要在体内储存一些脂肪，用来提供跑步运动所需，但是深蹲是靠体内的碳水化合物来提供能量的，在运动中会消耗许多的碳水化合物，这样不用担心脂肪被存在体内了，脂肪也不会增多，所以深蹲动作做得越多，脂肪的含量降低的也会更快。
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08-17 13:35
为何深蹲比跑步减肥效果好？ 4个原因让你爱上它
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。
深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
深蹲和跑步，哪个的训练效果更好？这两者有可比性吗？
咱要知道的是，跑步是一个非常好的有氧运动，既然是有氧运动，那么跑步的好处就是，首先，可以很有效的帮助我们减脂减肥，而且还可以很有效的增强自己的心肺功能，让自己上个五层楼不带喘气的。
跑步与深蹲哪个更有伤害
因此，我不能跟你保证你的膝盖永远不会痛或受伤。我不知道怎麽样能让膝盖"完全"不受伤，但我知道：久坐不动几乎一定受伤，除非你能保证你这辈子都准备坐着或躺着。