熬夜后第二天可以跑步吗

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在夜晚工作前跑一跑，通过肌肉运动让大脑得到一定程度休息，这样可以让大脑以最佳的状态再度开始工作，促进思维能力和阅读能力提高，并且可以让你更加专注地投入加班中。美国著名的“零点体育课”（引自《运动改造大脑》）发现，上文化课之前进行大量的体育锻炼大大提高了学生的阅读能力以及其他学科的学习能力。

业余选手因为兴奋、紧张或者倒时差，赛前一晚睡眠质量不好，甚至失眠，其实对比赛的影响也不会特别巨大，只要你赛前一段时间的睡眠相对稳定，心态良好，安全完赛甚至PB的例子在业余跑圈也是为数不少的。 多睡了，会不会能帮助你提高成绩？影响跑步成绩的因素很多：跑量，强度，营养，压力，家里家外的责任，个性，比赛当天的客观条件，心情，自我激励等都很重要。不能说睡好了就一定能跑出好成绩。如果想提升成绩，每天多睡一小时，在其他方面一点也不努力，对成绩的提升也会是无济于事的。 随着您参赛经历的增加，经验的积累，您就会非常清楚：自己该睡多久会让成绩有所提升，睡多久会影响自己的发挥，带来遗憾。祝大家早日发现自己的睡眠规律，吃好，睡好，跑好，享受每一次奔跑的快乐！如果过年您喝大酒或熬夜了，就别跑了，睡个懒觉也挺好！

当然好了，极限后的运动。不过，因为是透支生命力了，所以身体素质会变强，然而寿命会减少。

最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。