一节完整的瑜伽课教案
匿名网友
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2020-08-18 12:28
1条回答
最佳答案
(共1个回答)6、要自己有教案,包括美丽画面(初级:10套;每天都不一样,看会员的反应来更改,让会员感觉有意思)
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08-18 12:28
一节完整的瑜伽会员课教案(包含静坐、体位和休息术)
两个大脚趾正在放松,其余脚趾也在放松,两脚脚背、脚底、脚根和脚踝正在放松;小腿上部、腿肚子、膝盖、膝盖窝、大腿背部正在放松;骨盆、臀部、胃部和其他内脏器官正在放松;心跳缓慢;肋骨、胸部正在放松;整个背部正在放松;两个肩膀、肩胛骨、腋窝正在放松;两臂的上部、肘部、两臂的前部正在放松;两个手腕、手心、手背正在放松,两个大拇指正在放松,其余手指也在放松;脖子的四周正在放松,后脑勺、头顶、前额、双眉、眉心窝正在放松,两只眼睛、耳朵正在放松,鼻子、颧骨、嘴唇、下巴正在放松,牙齿、舌头正在放松。
瑜伽初学者排课技巧教案-怎样排一节高质量的瑜伽课?
人体有七个脉轮,从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮(脐轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮,脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用,体式的编排可以依据脉轮的打开顺序(一般是从下到上)进行编排,比如:一些开髋,稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮,核心类的练习可以打开腹轮,后弯类可以打开心轮等等,如果你不太明白,可以根据其他的方法进行编排。
瑜伽备课教案
(平衡感练习风吹树式)我们开始风吹树式的练习,双手在体前十指相交,吸气,曲手肘翻转掌心向上,手臂伸展,同时掂高脚尖,呼气,手臂带动上身向右侧弯曲,眼看前方,保持这个姿势,保持自然呼吸,上身不要前倾后仰,吸气,上身缓缓立直,手臂伸展,呼气,向左侧弯曲,常做这个练习,可以减少腰部脂肪,改善不良体态,增强平衡感。吸气,上身缓缓立直,手臂伸展,呼气,曲肘翻转掌心向下,双手还原体侧,脚后根还原,闭眼调息。 (蹲式)请大家以基本站姿站在垫子上,双脚分开,与肩同宽,脚尖尽可能朝外,双手在体前十指相交,呼气曲膝下蹲,稍稍下蹲一点,脊柱挺直,眼看前方,保持这个姿势,保持自然呼吸,吸气伸直双膝,呼气曲膝下蹲,继续往下一点,上身不要前倾后仰,吸气伸直双膝,呼气曲膝下蹲,让大腿与地面平行,脊柱挺直,吸气伸直双膝,呼气,曲膝下蹲到最大极限,双手尽可能接触地面,经常练习,可以加强两膝、两踝、两脚的肌肉,增强子宫肌肉,对孕妇有益。吸气放松双手,支撑地面,呼气臀部坐于垫子上,收回双脚,折叠式放松。 (蝴蝶式、束角式)请大家缓缓睁开双眼,曲双膝,脚心相对,脚根拉向会阴处,双手掌心向下放于双膝上,脊柱挺直,眼看前方,呼气,手臂用力下压,双膝尽
第一节瑜伽课开场白
最佳答案: 你好,这个开场白你只要稍微说一下你所工作的地方的具体情况,介绍课程,什么的。 工作内容 1、安排来宾参观会所的各项设施及介绍课程,完成入会手续。(来访...更多关于第一节瑜伽课开场白的问题>>