跑步机品牌推荐-跑步机家用评测只跑步能起到锻炼效果吗
匿名网友
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2020-08-18 18:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）参考事例：我一同学读警校，除了大一军训较严酷之外。其它时间不怎么锻炼。但有一点是直到毕业都没有变化的：每个星期的周六不管刮风下雨，都要跑一万米！自己参照自己的体能合理规划一下跑步计划！希望对你有帮助。
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08-18 18:28
原地跑步和跑步一样吗 原地跑步可以达到锻炼效果吗
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
只跑步 不做其他任何运动 能达到强身健体的作用吗
1：每天早上6点~7点后先喝杯水，然后带上耳机去跑跑之前先做简单的手脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
晚上跑步起到锻炼的效果吗？
二、方式： 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
跑步能起到深蹲的锻炼效果吗？
深蹲更多是靠咱们的膝关节和髋关节做膝伸和髋伸的运动。所以大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，包含我的臀大肌是共同作用去完结的。你所选用的负重越大，你腿部所承受的张力就会越大。对腿部的刺激也会相对应进步。当然你所组织的练习节奏，次数，组数这个都会影响到对腿部的刺激。