一天减肥一斤的方法

一天减一斤的减肥方法那就两大项，一节食，二运动。首先说节食并不是不吃，只是要比平时吃的量要减少，从减的量少到量多，做一个过程，比如一下子减一半身体会吃不消，节食非常困难，如果说能坚持住了那效果真的是立竿见影。再一个就是运动，也一样，运动也是需要坚持住，并不是你做一天就会减，但如果你做几天见了一点点成就，当不做的时候那反弹力度也是相当大，运动并不需要我们天天呆在健身房，要和节食结合一起，规律性的运动，只有活动到一定的量身体的脂肪才会消失，这并不是一个简单的过程，需要我们坚持下去，没有减不掉的肥只有懒不动的人，通常开始运动的话，一周就会开始有效果，因人而异有的人效果大有的人效果小。

首先呼啦圈减肥成功的人有很多，电视上也报道过，是一种简单的室内有氧运动，一个呼啦圈可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚，而且健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。

首先转呼啦圈的案例有很多，电视上也报道过，延长而且是持续性的运动，属于有氧运动，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环,而且世界上最有效的减肥方法就是少吃多运动，只是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，是靠坚持。

管住嘴，迈开腿。实在是减肥的至理名言了，不过这需要强大的毅力了，但是每个胖子都是潜力股，也不是不可能做到一天瘦一斤的。彭于晏男神就是这样一个自律的存在。减肥最好的运动是游泳，游泳是全身运动，泳衣穿在身上也会让你更加注重身材管理，所以天气渐暖可以选择一个好的游泳池开始全身运动吧。

至于关于减肥产品。和大多数人一样，对减肥产品起初很排斥，觉得如果真的有效，这世界上就不会有那么多胖子，甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的！但是，当你发现你身边都是瘦子还好，特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候，你就会心里小鹿乱跳了?所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样，那时候不吃晚饭，趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球，配合着减肥产品，确实不到一个月吧，瘦了很多，具体数字我就不说了，但是，大多数减肥产品都有一个共同点，就是会有依赖性…倒不是说反弹，就是快速减下去之后，如果不继续保持好的生活习惯，还是会胖起来，因为上大学后的我，每年都是到了5月份的时候开始减肥，主要是适当运动，控制饮食（注意不是不吃，节食，而是正常吃，但控制）加上减肥产品，每年都会20几天可以瘦将近20斤，但是到了天气凉的时候，不运动了，不吃减肥产品，又加上天冷需要能量吃的多，又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品，我也不是不提倡，主要是要选对，最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品，而不是一下子就让我们为了降低体重，而达到快速减重目的的，因为减重并不意味着减脂，也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下，每天坚持固定的适当运动，控制好自己的饮食，千万不要不吃，可以适当选择改善体制的减肥产品（一方面可以达到较为快速的减重目的，二来可以鼓励自己坚持下去，但重要的是产品一定有所保障），作息规律（这一点很重要）。当体重达到理想值的时候，减肥产品可以停用了，但是运动还是要慢慢坚持，饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯，毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。