早上早起跑步对身体好吗

为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？

据专家说人平均连续睡7——8小时正好，体应多长时间还要看你个人的，你觉得睡多长时间精神最好为主。说到早上跑步，我个人觉得不太合适，因为早晨尤其是未进食前血糖浓度最低，体温血压也不在积极状态，总之身体是出于比较低迷状态，这时运动多了，可能白天更易感到疲劳。然而傍晚的心身状态往往处于一天中最佳状态，这时跑步也是不错的选择

三、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。四、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

首先我们应该注意的是，无论是在跑步前还是在跑步后，我们都应该适当的把自己的身体活动好，因为合理的活动身体可以帮助我们很好的预防运动当中所带来的伤害，特别是年龄大一点的中老年朋友更要如此，活动身体的方法有很多，如果实在不会的话，我们也可以做一做上学时期所做的广播体操。

一天较2113的锻炼时间：最好在上午526110时至下午3时。 据科学测定，傍晚41027时至7时这段1653时间于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。 还有一种说法：是晚上是最佳的锻炼时间，据研究人体早上和晚上的荷尔蒙反映不同，晚上和夜间最强烈。