跑步机品牌推荐-跑步机家用评测下午跑步饭前好还是饭后
匿名网友
|
2020-08-20 07:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）可以按照我们下班的时间，吃完饭就7点半多了，一个小时之后就是8点半
|
08-20 07:12
傍晚跑步，饭前好还是饭后好啊？
那得看你的时间了，一般你傍晚跑步的话，那由于时间的安排，一般都是先跑步的，之后过去20-30分钟再吃饭！不然你吃了饭之后的话，一个小时之后只能慢跑，2-3小时之后才能较为剧烈的跑步 。。。。
夜跑是饭前跑还是饭后跑
如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
马路上跑步穿什么鞋好呢
三、无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水(各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。)饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续(完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。)
骑自行车锻炼早上还是下午好？饭前还是饭后？骑行前怎么准备？
骑车上路，边骑边暖身。先以低速档，每分钟80转的踩踏频率，感觉只用很少的力踩踏前进。之后渐渐提高踩踏的转速，提高到每分钟100转时，就可以加重齿数比（高速档），同时回到每分钟80转的踩踏速。之后又逐渐增加到每分100转，再换更高速档；如此反覆提升运动强度。十分钟后你应该已经汗湿且微喘。