跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一个胖子跑步腿会变细么
匿名网友
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2020-08-20 15:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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08-20 15:47
跑步会使小腿变粗么？
想想短跑运2113小脚都比5261较粗壮，但长跑运动员就不同了4102小又细，这是由他们姿势与跑步强1653度决定的你要注意跑步的姿势，跑的时候要脚后跟先落地，然后慢慢地到前脚掌，注意是慢，平时要减少短跑次数。好好练吧，我也在练哦
跑步会胖腿吗？
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
跑步会让小腿胖吗？？？
我觉得你只要在生活中养成运动的习惯,不一定要跑步什么的,像拖拖地板、擦擦窗户等等,又能消耗热量而且不会太累.另外最好用走楼梯代替搭电梯,路程较短的话，用走路代替搭车，这些都是可以在生活中落实的“运动”。
跑步是瘦腿还是胖腿，如何跑出小细腿？
那些竞赛运动员长期需要短时间冲刺训练跑步，所以腿部肌肉发达，视觉上看起来腿粗一点。但是日常生活中大部分人跑步都是为了减肥或者锻炼身体，以速度来看都是慢跑，很难形成运动员那样的腿部肌肉使腿看起来变粗，所以完全不必担心。长持慢跑不仅会使腿变细，而且会使腿部线条更加流畅，那些跑马拉松的人就是个很好的例子，他们的腿不但不粗相反很细线条也很好看。