跑步腹肌疼还要继续跑吗

匿名网友 | 2020-08-20 17:23
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 跑步过程中胫骨前肌酸痛,多半是因为胫骨前肌力量不足或小腿肌肉过于紧张。你可以做一些针对性的训练,比如在抖音搜索胫骨前肌训练会有挺多教学视频,每天跟着做5-10分钟,效果非常明显。再就是跑步前尽量把热身做充分,也有一定帮助。最后就是跑步过程中如果有任何的不舒服我还是建议立即停下来,不要硬撑,不然伤痛会更加严重,得不偿失。
    跑步机家用评测 | 08-20 17:23
  • 跑步会锻炼腹肌吗?为什么我跑完步第二天腹肌会疼呢?

  • 了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
  • 跑步健身的时候突然肚子痛可以继续跑吗?

  • 开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。
  • 跑步腹痛时继续跑会有危害吗?

  • 胃肠痉挛空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多)均可引起胃肠功能紊乱,引起痉挛产生腹痛;运动前进食过快;多食或食入难以消化的食物,如豆、薯、牛奶、面食等,由于产气过多,引起腹胀,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此时,腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
  • 锻炼腹肌疼了还可以继续锻炼吗?

  • 身体躺在地板或者垫子上,双腿抬起并微弯曲,双臂贴于地面。然后双腿向上伸出,带动身体向上,使臀部离开地面约30度角,放下,重复。以双腿力量带动身体上提,同时腹部被牵引受力,对腹肌锻炼很有帮助。3.左右侧拉,身体躺在地板或者垫子上,双腿弯曲,使双脚掌尽量贴近地面,颈部和头部略微抬起,眼睛可以看到自己大腿处即可,双臂伸直置于腰两侧,然后一只手侧拉,复原,换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大,刚开始做的时候不适应腹肌会很疼,大家根据情况,起初的时候可以少做两组。4.手臂连同上半身向一边扭动,使右手能摸到右脚处即可,然后还原,换另一个方向。5.躺式走步,动作要领很简单,身体躺下,双脚在空中走步。6.腹肌拉伸,坐在垫子上,只有臀部撑地,双腿和上本身尽量并拢,然后迅速分开,再并拢。重复以上动作,整个动作双手和双脚不要着地,只是臀部撑地,使腹肌充分受力和拉伸。很多教程都推荐这个动作,对腹肌锻炼效果比较显著,同时要求一定速度,对腹肌考验也比较大,刚开始做的时候可调整一下强度。单腿直拉,身体面朝地面,肘部和前臂撑地,一条腿撑地,另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长,15秒,换腿做以上动作。