跑步机品牌推荐-跑步机家用评测轻微抑郁跑步可以缓解吗
匿名网友
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2020-08-20 17:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步时人体会释放出内啡肽，这是自我分泌的、让人感觉良好的化学物质，跑步还能从多个层面上改善情绪，跑步会造成让人感觉良好的神经递质发生持久性改变（5-羟色胺和去甲肾上腺素），这种效应既体现在锻炼过程中，也会显现在锻炼之后。这种影响不仅仅是短期的，而且可能长期有效，《综合精神病学》的一项研究发现，跑步在缓解抑郁症状方面与心理治疗一样有效。
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08-20 17:35
跑步对抑郁症的作用与好处
运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到60%-70%。
跑步能消除郁闷心情吗？
据《重庆晚报》的消息，跑步能缓解人的抑郁情绪。抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节过来，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。”王峰建议道，“和几个好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情轻轻松松地转移，而不是增加心理负担。”
跑步运动可缓解抑郁情绪 跑起来能让坏心情转移
据《重庆晚报》的消息，跑步能缓解人的抑郁情绪。抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节过来，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。”王峰建议道，“和几个好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情轻轻松松地转移，而不是增加心理负担。”
都说跑步能治疗抑郁，要怎么跑？多久才见效呢？
刚开始锻炼计划的时候，你的计划最好有规律，并且容易遵循。当你觉得日常计划已经很容易了，之后可以再提高锻炼时间和内容，下面是一些帮助你起步的小贴士：