跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之前拉韧带还是之后
匿名网友
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2020-08-21 06:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）许多人认为跑步结束后，慢跑一下，使呼吸心跳恢复正常就够了。其实单纯慢跑远远不够，要通过整理活动促进下肢血液循环，使肌肉韧带和关节充分放松。倒走200-400米，让关节、韧带等从向前的扭紧中倒回来，恢复正常。两手握空心拳，捶打大腿和小腿肚，用手指顺拉大小腿肌肉，消除乳酸堆积使肌肉充分放松。
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08-21 06:33
拉韧带是向前拉还是往后拉
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
跑步前为什么拉韧带
方式可以是轻松跑和拉伸运动等等，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止即可。
跑步没热身开韧带疼如何处理
本人一周最少，拉5个晚上（由于周末可能有点事情要做），每晚都是接近一个小时，为练习breaking也是蛮拼的。我是争取每晚都要拉，先热身然后拉到自己的极限。放松一下，在继续搞到极限，一直弄。后面几天稍微开一点就有点疼，那是因为你没有热身好，热身的时候也要渐渐地去拉韧带，揉揉韧带。然后再去习惯，最后再拉到极限。拉到极限以后，你会感觉那种疼痛是正常的疼痛了。而且，你会慢慢的发现自己韧带越来越开，这是很幸福的事情。当然你得坚持每晚都拉，如果没有非常急的事的话。否则你不会有进步的幸福。
［就是欠跑！！］我是奇葩吗？为什么跑步大腿前侧...
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