跑步时大腿突然有撕裂感

在压腿的过程中，韧带有撕裂感的现象发生，如果不伴随出现疼痛或是红肿等现象发生，则可能是由于长时间不锻炼，突然进行运动导致的韧带拉伸的现象发生。如果大腿内侧出现疼痛，发生红肿的情况，一般都是由于韧带拉伤。出现韧带拉伤的情况，只需要严格的卧床休息，并用红花油或是扶他林等一些外用膏药涂抹在患处，即可有效的缓解。

是肌肉拉伤了，需要冷敷，静养。不要剧烈活动2个月。

“由于体育中考在即，不少学生抱着最后一段时间，要强化锻炼、好好努力的想法，不顾自己的身体，拼命练习，这也是造成髂前上棘骨折多发于备考学生的原因。”庄伟说，一旦锻炼前准备工作不足，运动时就容易导致肌肉突然猛烈收缩用力，特别是当膝关节屈曲髋关节过伸位时（如跳远、跑步冲刺等），缝匠肌强力收缩，便会将髂前上棘连同一部分骨质撕脱下来，造成撕脱性骨折。

4、面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的p腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。

3. 当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。 其它如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。 至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作 其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加鍜练。