跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝盖疼好了以后能跑步吗
匿名网友
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2020-08-21 23:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不用问，一定是膝关节受伤，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重骗重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步 就会导致这个结果。我原先开始跑步时懵懵懂懂，膝盖伤得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己当时还不明白怎么回事。
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08-21 23:07
得了关节炎、膝盖疼痛，还能走路健身吗？应该多运动还是少运动？
经常肠胃不适、便秘、消化不良者，可以在走路的时候，边走边按摩肚子，每走一步按摩一圈，速度以慢速为宜。也可以在走路时加大腰和胯部的转动幅度，类似模特的一字步，走路时落脚在两脚间中线位置，或者左右脚落在两脚中线位置，着地时分别向左右侧扭胯。每天这样走500步，能够刺激内脏，增加肠胃蠕动，有效预防和改善便秘。
膝盖疼痛还可以继续跑步吗
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
跑步膝盖疼要坚持跑吗，跑步后膝盖疼还能
三是跑鞋不适合，跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。（这个很重要，一定要穿专业的跑鞋，专业的跑鞋对减震效果很好）
跑步膝盖疼还能继续跑嘛
为避免膝盖疼的现象，我们一定要在平时就注意钙和氨糖的补充，尤其是对于老年人来说，氨糖流失严重，更需要及时补充氨糖。但仅靠食物补充氨糖是远远不够的，还可以通过营养补充品来进行补充。因此，钙尔奇氨糖软骨素加钙片受到众多中老年的青睐，早晚各两粒，便可补充1500mg氨糖，满足人体的氨糖需求。除了营养品以外，在日常生活中要养成良好的作息习惯，早睡早起。饮食结构上，应该多吃一些易消化丰富清淡含高钙类的食物，多吃水果蔬菜，补充人体所需的营养成分。